TERCERA ENTREGA CARTILLA PEDAGOGÍA
Y DIDÁCTICAS DE LA GIMNASIA
INTRODUCCIÓN ENTREGA TERCER CORTE
En esta tercera entrega de cartilla pedagogía y didácticas de la gimnasia , podremos apreciar sensibilizaciones o ejercicios previos a la realización de gestos técnicos con una dificultad notable ; estos ejercicios tienen como fin que el alumno se acople a los movimientos y pueda efectuarlos con mayor facilidad , pudiendo tener un progreso mediante las repeticiones y correcciones ,hasta poder lograr realizarlos gestos técnicos con facilidad.
INICIO CON SENSIBILIZACIONES
Video # 1
Se inician las sensibilizaciones en minitramp con el paso de todos los alumnos de manera suave caminando sobre este implemento, herramienta para la practica de la gimnasia el cual esta compuesto de una estructura metálica como base, en la parte central tiene una parte gruesa de un material bastante resistente el cual soporta el salto y posterior despegue de las personas que salten sobre este, el cual cumple efectivamente su trabajo gracias a una serie de resortes los cuales están fijados a la base y también al material que se encuentra en la parte central.
Video # 2
Los estudiantes pasan saltando sobre el minitramp en un pie con la intención de ir sencibilizando el despegue y la sensación de caída sobre las colchonetas, y también para tener una mayor familiaridad con el objeto usado ( MINITRANS).
Video # 3
Salto sobre minitramp con pie junto y realizando un jiro de 180 grados , para mejorar uno el salto , la confianza del alumno con la realización de movimientos después del despegue y su posterior caída en las colchonetas.
Al momento de saltar en el minitramp se debe tener en cuenta la extension de las piernas y las manos las cuales nos van a servir como centro de gravedad para sostener la postura, no se debe saltar muy al ras de la base de salto del minitramp puesto que nuestro despegue sera igual no tendremos altura , pero si el salto de partida del piso es alto sobre el centro de la base del minitramp y esperamos que el cuerpo salga hacia arriba ganaremos mas altura, el error en ocasiones es tener afán en la salida del salto.
Video # 4
Otra sencibilizacion realizada fue salir de un punto fijo en velocidad saltar sobre el minitramp tratando de lograr altura para luego realizar una agrupación del cuerpo en el aire, esta agrupación nos ayuda para tener un punto máximo de altura y asociarlo con un movimiento de nuestro cuerpo .
Video #5
Video #6
Esta sensibilacion se realiza con el fin de :Familiarizar al sujeto con el espacio teniendo presente diferentes formas de caer y levantarse para no tener lesiones, pudiendose usar los gestos técnicos rollo atrás ,adelante y quinta después de saltar sobre el minitramp.
Vídeo #7
Continuando con las sensibilizaciones como método de acercamiento del estudiante con la realización de movimientos con grado de dificultad usando una herramienta para lograr una mejor ejecución , este vídeo muestra el salto en minitramp y su uso para ganar altura con la ejecución de otro movimiento asociado a el salto como lo es levantar las piernas y tocar puntas de pie. Realizando una estension con las piernas.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS: Realizar saltos con cuerpo estirado y manos arriba, para luego realizar rollo adelante ,con esto vamos sensibilizando,seguido saltos igual pero cambiamos a realizar pescado. Tambien podemos colocar una colchoneta gruesa o amontonar varias para que el alumno desde una altura mas grande salte y realiza agrupaciones, realizando variables hasta llegar a la agrupacion con giro adelante.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS: Podemos usar la agrupacion de varias colchonetas para que el estudiante corra primero desde una distancia de unos 5 metros y efectue rollos sobre el monto de colchonetas, se ganara mas confianza en el estudiante.
SENSIBILIZACIONES EN BARRA DE EQUILIBRIO
Video #8
Se usa esta sensibilizacion para que el estudiante estimule la capacidad de salto sobre el minitramp y a su vez para lograrlo se implementa un banco alto el cual requiere un mayor despegue en el salto , mas fuerza al momento de saltar y va generando en el estudiante una experiencia que le servira en cada salto, desarrollando un estudio entre salto y salto para evaluar las falencias y ir mejorando la realización de este.
MORTAL ADELANTE
Video #9
Es un gesto técnico o habilidad gimnástica acrobática, la cual consiste en un giro de 360°, hacia adelante si apoyo de las manos durante el despegue y la fase de vuelo.
EJECUCION :Se realiza una carrera antes de llegar al minitramp mas o menos un metro antes se salta sobre el minitramp los pies deben ir adelante con respecto al eje vertical del cuerpo.
Ya en la fase de vuelo se realiza el impulso con las piernas, fuerte y hacia arriba, con la intención de lograr la máxima altura, siempre con los brazos por delante, seguido se llevan las rodillas al pecho y se eleva la cadera por encima del eje de giro de los hombros.
En la fase de llegada a piso se debe comenzar abriendo todos los ángulos del cuerpo y manteniendo los brazos en alto estirados y las piernas deben ir un poco mas adelante del cuerpo, con la intencionalidad de que al momento de caer el cuerpo tome su posición recta amortiguando la caída con puntas para luego terminar apoyando todo el pie.
Ya en la fase de vuelo se realiza el impulso con las piernas, fuerte y hacia arriba, con la intención de lograr la máxima altura, siempre con los brazos por delante, seguido se llevan las rodillas al pecho y se eleva la cadera por encima del eje de giro de los hombros.
En la fase de llegada a piso se debe comenzar abriendo todos los ángulos del cuerpo y manteniendo los brazos en alto estirados y las piernas deben ir un poco mas adelante del cuerpo, con la intencionalidad de que al momento de caer el cuerpo tome su posición recta amortiguando la caída con puntas para luego terminar apoyando todo el pie.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS: Realizar saltos con cuerpo estirado y manos arriba, para luego realizar rollo adelante ,con esto vamos sensibilizando,seguido saltos igual pero cambiamos a realizar pescado. Tambien podemos colocar una colchoneta gruesa o amontonar varias para que el alumno desde una altura mas grande salte y realiza agrupaciones, realizando variables hasta llegar a la agrupacion con giro adelante.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS: Podemos usar la agrupacion de varias colchonetas para que el estudiante corra primero desde una distancia de unos 5 metros y efectue rollos sobre el monto de colchonetas, se ganara mas confianza en el estudiante.
PALOMA GIMNASIA
La paloma en gimnasia consiste en salir con un trote , para luego efectuar un mini -salto adelante e inclinación del cuerpo hacia adelante quedando con un pie como base de sustentación y el otro atrás doblando un poco el primero para luego llevar el pie que esta mas atrás de primero hacia arriba y luego el otro pie teniendo en este momento todo el cuerpo estirado y formando una figura similar a la invertida de mano. Podemos apreciar en este gesto la combinación de varios gestos en un desplazamiento.
Finalizando con una especie de arco el cual levara a el tronco a la posición uno de salida, realizando un giro de 360° teniendo los pies de la misma manera que el mortal , deben caer hacia adelante de el cuerpo. Aconsejable no doblar codos.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS: Realizamos invertida de manos para luego caer sobre una colchoneta, como parte de adaptación, previamente el alumno podía colocar sus manos en el piso a el ancho de sus hombros y efectuar levantamientos de tronco , a la vez podemos ir mezclando con levantar un pie y luego otro ,claves al momento de girar los 360°. Se puede también colocar una colchoneta contra la pared y efectuara invertidas de manos , para que los pies caigan en la colchoneta al caer.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS: Colocamos unos bancos mas o menos de 1.30m de alto y cerca el minitramp cogiendose de este para luego saltar sobre el minitramp y estar levantando el tronco por encima de los hombres adaptando el espacio y la fuerza que se debe generar al momento de la ejecucion de la paloma, tambien podemos practicar arco, invertida de manos, salto ; todos hacen parte de este gesto.
Vídeo # 10
Finalizando con una especie de arco el cual levara a el tronco a la posición uno de salida, realizando un giro de 360° teniendo los pies de la misma manera que el mortal , deben caer hacia adelante de el cuerpo. Aconsejable no doblar codos.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS: Realizamos invertida de manos para luego caer sobre una colchoneta, como parte de adaptación, previamente el alumno podía colocar sus manos en el piso a el ancho de sus hombros y efectuar levantamientos de tronco , a la vez podemos ir mezclando con levantar un pie y luego otro ,claves al momento de girar los 360°. Se puede también colocar una colchoneta contra la pared y efectuara invertidas de manos , para que los pies caigan en la colchoneta al caer.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS: Colocamos unos bancos mas o menos de 1.30m de alto y cerca el minitramp cogiendose de este para luego saltar sobre el minitramp y estar levantando el tronco por encima de los hombres adaptando el espacio y la fuerza que se debe generar al momento de la ejecucion de la paloma, tambien podemos practicar arco, invertida de manos, salto ; todos hacen parte de este gesto.
PESCADO CON MINITRAMP
Consiste en salir trotando de la misma forma que en la paloma y mortal adelante las variaciones son que al momento de saltar se realizara una inclinación del cuerpo hacia adelante teniendo las manos extendidas a el frente al ancho de los hombros, las manos al momento de caer amortiguaran la caída efectuando una semi-flexión para poder recibir suavemente el cuerpo el cual deberá entrar en rollo adelante con la cabeza metida teniendo el mentón en el esternón girando sobre la espalda para llegar a la posición uno .
Al momento de el salto sobre el minitramp podemos obtener una salida rápida o mas lenta con la optencion de altura , teniendo cuidado por que la llegada a piso puede ser mas fuerte.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS: Se pueden implementar los mismos ejercicios que se realizaron con la practica de el pescado sin salto desde minitramp, pero un ejercicio practico para efectuar el pescado con salto desde minitramp seria que el estudiante este totalmente erguido con manos arriba y luego doble su cuerpo hacia adelante desde la cadera haga una semi flexión de codos y se reincorpore , realizar este movimiento sobre una colchoneta , este ejercicio ayudara a que el estudiante se concientice de que al momento de caer debe amortiguar el peso del cuerpo y recibirlo con sus manos semi -flexionadas desde sus codos.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS :Con una colchoneta circular ,cilíndrica el alumno puede,primero poner su pecho sobre ella y realizar movimientos adelante y atrás para que reconozca el objeto luego se le indica que al momento de poner manos adelante se deje llevar con ayuda de un compañero el cual lo debe coger por los pies y lo lleve para que realiza rollo adelante y a la vez asocie el pescado con el movimiento previo. Similar a la carretilla pero sobre la colchoneta cilíndrica.
EJERCICIO #2 ADAPTACIONES PREVIAS :Con una colchoneta circular ,cilíndrica el alumno puede,primero poner su pecho sobre ella y realizar movimientos adelante y atrás para que reconozca el objeto luego se le indica que al momento de poner manos adelante se deje llevar con ayuda de un compañero el cual lo debe coger por los pies y lo lleve para que realiza rollo adelante y a la vez asocie el pescado con el movimiento previo. Similar a la carretilla pero sobre la colchoneta cilíndrica.
SENSIBILIZACIONES EN BARRA DE EQUILIBRIO
La sensibilización en barra de equilibrio se efectúa para que el estudiante asocie su cuerpo con un espacio y una herramienta gimnástica la cual al momento de usar se torna compleja debido al alto equilibrio y concentración que se debe tener cuando estamos sobre esta. En algunos momentos y dependiendo del sujeto que haga el ejercicio o movimiento sobre la barra se puede presentar vértigo y perdida del centro de gravedad,entonces, para ello son necesario los diferentes ejercicios de sensibilización tales como: el básico cruzar caminando despacio con un pie detrás del otro,caminando de para atrás, arrodillado adelante y atrás, caminar lateralmente.
MEDIA LUNA EN BARRA DE EQUILIBRIO
Video #11
Profesor Eric Molano, video tomado de otra cartilla puesto que me es complicado realizar este gesto debido a mi lesión .
EJECUCIÓN : El gesto técnico de la media luna sobre barra de equilibrio consiste en iniciar desde la postura uno al igual que los otros gestos para luego dejar inclinar el tronco y ladearlo a el lado que se desea hacer el giro , llevando manos totalmente estiradas para con ellas soportar el peso del cuerpo y llevarlo adelante para luego tener una recepción con el pie contrario a la mano con la que se inicia, estéticamente los pies deben coordinar con las manos y el cuerpo estando también en forma recta o erguidas y preferiblemente al momento de girar puntas definidas , aunque es complejo se puede realizar y se ejecutará una media luna apropiada, al ejecutarla sobre la barra cuenta un factor muy importante el equilibrio de el estudiante para ello es muy importante las sensibilizaciones que previamente se desarrollen.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS : Previamente el estudiante debe haber aprendido la media luna en piso, tener claro los movimientos previos y toda la ejecución , la unica variable aqui seria el equilibrio. Un ejercicio apropiado seria que realizara la media luna sobre una linea ancha en el piso sin salirse de esta.
EJERCICiO #2 ADAPTACIONES PREVIAS : Otro ejercicio muy apropiado seria colocar la misma cinta en el piso cerca de una pared con la finalidad que el alumno desarrolle el gesto técnico media luna , la pared le ayudara a corregir posición y la pueda hacer derecha sin inclinaciones,que el eje del cuerpo este coordinado.
ROLLO ADELANTE Y ROLLO ATRÁS EN BARRA DE EQUILIBRIO
Video #11 " Rollo adelante " Video #12 "Rollo atrás"
EJECUCIÓN : Al realizar este gesto sobre una barra de equilibrio lo primero que se debe tener en cuenta en el proceso de enseñanza es la seguridad del alumno , entonces, se deben tomar todas las medidas de precaución ,tales como : ubicar colchonetas en el piso para proteger de las caídas y de la misma manera cubrir la barra de equilibrio con una colchoneta puesto que la barra maltrata la espalda y provocaría una posible lesión seguido los pasos son similares a los del rollo adelante y rollo atrás en piso ,con el cambio que para rodar atrás en barra de equilibrio es aconsejable girar sobre uno de los hombros , en el inicio ya con mas técnica se ejecuta rodando sobre la espalda.
EJERCICIO #1 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": El estudiante al inicio de la ejecución debe ser guiado por el profesor y ayudarlo. Tanto para rollo adelante y rollo atrás en barra de equilibrio se pueden realizar ejercicios similares,por ejemplo efectuar rollos sobre bancos los cuales dan la sensacion de vertigo aunque mas anchos que la barra pero se va generando la perdida de miedo que es común al momento de practicar el rollo en barra de equilibrio.
EJERCICIO # 2 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": El estudiante en el rollo atrás puede acostarse sobre la barra y intentar levantar los pies y llevarlos atrás, con el fin de que desarrolle el punto mas importante en esta clase de ejercicio el equilibrio al principio caera pero buscara las alternativas, y con las repeticiones lo mejorara.
EJERCICIO # 4 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": Se sienta el niño sobre la barra con las piernas abiertas una a cada lado de la barra , seguido levanta sus manos y las lleva adelante sobre la barra, se producirá vértigo , luego las deberá llevar atras de la misma forma poniendo la espalda sobre la barra " CUBITO DORSAL" .
EJERCICIO # 2 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": El estudiante en el rollo atrás puede acostarse sobre la barra y intentar levantar los pies y llevarlos atrás, con el fin de que desarrolle el punto mas importante en esta clase de ejercicio el equilibrio al principio caera pero buscara las alternativas, y con las repeticiones lo mejorara.
EJERCICIO # 3 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": Hacer que el estudiante se siente sobre la barra de equilibrio y tome sus piernas para que ruede sobre su espalda ,efectuando movimientos adelante y atrás, e este ejercicio debe estar acompañado por el profesor y un compañero ubicados uno a cada lado de la barra para evitar la caida del niño que se encuentre en actividad.
EJERCICIO # 4 ADAPTACIONES PREVIAS "rollo adelante y rollo atrás": Se sienta el niño sobre la barra con las piernas abiertas una a cada lado de la barra , seguido levanta sus manos y las lleva adelante sobre la barra, se producirá vértigo , luego las deberá llevar atras de la misma forma poniendo la espalda sobre la barra " CUBITO DORSAL" .
El alumno se familiarizara mas y perderá miedo al momento de girar , a su vez ganara equilibrio.
FERIA COLEGIO EL VIRREY
Feria pedagógica en el colegio el virrey con los compañeros de la corporación universitaria cenda grupo GNo2 donde se prepararon diferentes actividades ,por los distintos grupos conformados de 5 integrantes los cuales debían usar lo aprendido durante el semestre de gimnasia y a la vez lo aprendido en los semestres anteriores poniéndolo en práctica con niños del colegio el virrey ,en edades comprendidas entre los 6 años y 14 años, una experiencia enriquecedora para nuestra carrera puesto que sera nuestro diario vivir ,para la gran mayoría como futuros profesores en educacion fisica recreacion y deporte.
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